gimnasio, entrenamiento, alimentacion y opinión personal

 "Hay que ir poco a poco. Por eso los grupos de entrenamiento se organizan por niveles"

opinion personal 

Se pasa mucha hambre

Desde que empezaste a salir a correr, al volver a casa te comerías hasta las piedras. Frena tus impulsos.La tendencia innata de muchos principiantes (y otros tantos veteranos) es pensar que con el entrenamiento ya se han ganado un buen banquete y, al cabo de unas semanas, terminan más gordos.

Tendrás que aprender de nutrición                                                       Y de cocina. Ver cómo se desarrollan tus músculos, se reafirma tu piel o se tonifica tu figura no es posible si no comes bien. Y será fácil que abandones los buenos propósitos alimenticios si no convence también a tu paladar.

Las mejoras no se ven (pero se sienten)                                                                             

Después de años de sedentarismo, por mucho que te lo trabajes, en un mes no vas a lograr una anatomía de póster. "Es un error tremendo. Hay quienes se dan de baja porque se siguen viendo iguales. Y no es exactamente así. Seguro que han mejorado un poco su resistencia cardiovascular, ya pueden caminar sin que se les acelere el pulso o poner algo de pendiente en la cinta sin fatigarse. Para ver un brazo marcado o un abdomen firme hacen falta dos o tres meses

"Empezar a hacer deporte no siempre se traduce en una pérdida de peso. Podemos tener un cambio en la composición corporal: se reduce el tejido graso y aumenta la masa magra (el músculo). Lo que muchos ignoran es que la grasa pesa menos que el músculo, aunque abulta más, por lo que sí podrían notar cómo el cinturón aprieta menos", añade. Otros beneficios son aún menos visibles: "El deporte regular tiene beneficios hormonales notables, como generar endorfinas y serotonina (buen humor, menos dolor) y atenuar el cortisol (menos estrés)".